سنقدم في هذا المقال أفضل العادات الصباحية التي يمكن أن تغير حياتك للأفضل إذا التزمت بها وجعلتها روتينك، لأن الصباح هو أفضل وقت يمكن أن يستغله الإنسان لإنجاز معظم مهامه اليومية وتطويرها. نفسه. وإليكم أهم هذه العادات الصباحية.
أفضل العادات الصباحية
- الاستيقاظ في الوقت المحدد
يجب أن تستيقظ كل يوم قبل ساعة أو ساعتين من الوقت المحدد لممارسة روتينك الصباحي قبل الذهاب إلى العمل أو البدء به من المنزل.
- الخروج من السرير مباشرة بعد الاستيقاظ
عند الاستيقاظ يجب عليك النهوض من السرير فوراً وعدم إضاعة الوقت في تصفح الإنترنت على هاتفك المحمول.
- السماح لأشعة الشمس بالدخول إلى المنزل
حيث أن الضوء يرسل إشارات للجسم في الصباح يخبره أن الوقت قد حان للاستيقاظ، وإذا استيقظت قبل طلوع الشمس أو إذا لم تصل الشمس إلى منزلك، قم بإضاءة المصباح لإرسال الإشارة إلى دماغك أن هذا هو الوقت المناسب للاستيقاظ لبدء روتين الصباح.
- تناول وجبة الإفطار
لأنها الوجبة الأساسية في اليوم والتي يعتمد عليها نشاط الجسم ولا يجب إهمالها.
يجب ترطيب الجسم من الداخل بالماء، وذلك من خلال شرب كمية كافية منه، لأن الجسم يكون جافاً عند الاستيقاظ، لذلك لا بد من شرب الماء لإعادة ترطيبه.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
كما أنها تنشط الجسم في الصباح، كما أنها تنشط الدماغ وتعزز عملية التمثيل الغذائي (مثل الجري في المكان أو على جهاز المشي الكهربائي وتمارين التمدد).
- قم بمراجعة المهام التي يجب القيام بها
ويفضل قبل الخلود إلى النوم تحديد المهام التي يجب عليك القيام بها عند استيقاظك في اليوم التالي. وعندما تستيقظ، تتم مراجعتها وترتيبها حسب الأولوية، ويتم تحديد الوقت اللازم لإكمال كل منها. وتعتبر هذه العادة من أفضل العادات الصباحية التي تساعد على إنجاز المهام وعدم إضاعتها. الوقت.
من خلال قراءة بعض المقالات والكتب والروايات أو مشاهدة الفيديوهات التعليمية على قنوات اليوتيوب وغيرها من الأمور التي تنير وتحفز العقل، لكن يجب الابتعاد عن القراءة أو مشاهدة الأخبار السيئة التي قد تصيبك بالاكتئاب وتقلل من حماسك وإنتاجيتك.
إقرأ أيضاً:
مجموعة أخرى من أفضل العادات الصباحية اليومية
- ابدأ يومك بشيء مختلف وممتع
لا يجب أن تستيقظ وتذهب مباشرة إلى العمل أو الدراسة. يجب أن يبدأ اليوم بشيء مختلف يشجعك على مواصلة اليوم، مثل قراءة كتاب مفضل أو أي شيء من هذا القبيل.
فهو غذاء الروح الذي يمنح الإنسان طاقة إيجابية تحفزه على الاستمرار في طريقه ومواجهة الصعوبات. عشر دقائق يوميا كافية للقيام بذلك. ومن أشكال التأمل أن يفكر الإنسان في مبادئه وأهدافه ونعم الله تعالى عليه ويحمده عليها.
- الترابط الاجتماعي
ويتم ذلك من خلال الاطمئنان على شخص مقرب منك أو إرسال رسالة شكر أو اعتذار، أو غيرها من الأمور التي تساعد على زيادة التماسك الاجتماعي، والذي بدوره ينعكس إيجاباً على الحالة النفسية ويساهم في الشعور بالسعادة.
- استبدلي الحمام الساخن بآخر بارد
حيث أن الحمام الساخن يساعد على الاسترخاء وبالتالي فهو غير مناسب في الصباح بل في الليل قبل النوم، بينما الحمام البارد يساعد على تنشيط الجسم وهو مناسب جداً في بداية النهار.
- لا تضيعوا الطاقة في الاختيار
يجب ألا تهدر طاقتك في اختيار الملابس أو نوع مشروب الصباح وغير ذلك من الأمور التي تتطلب الاختيار، لأن ذلك يقلل من الدافع الصباحي للأنشطة الإبداعية. كان باراك أوباما، الرئيس السابق للولايات المتحدة، يرتدي فقط الملابس الرسمية ذات اللون الرمادي أو الأزرق، وقد علق على ذلك. الأمر هو: “لدي الكثير من القرارات الحاسمة التي يجب أن أفكر فيها”. وهذا هو الحال أيضًا مع مارك زوكربيرج، مؤسس فيسبوك. وهو يرتدي قميصاً رمادياً كل صباح، وقال في تعليقه على هذا الأمر: “لا”. أنا أقوم بعملي إذا كنت أنفق أي جزء من طاقتي على أي شيء أعتبره عديم القيمة.
وهو الأهم من كل ما سبق لأن الدراسات تؤكد أنه لكي تتحول الأفعال إلى عادة لا بد من ممارستها يومياً لمدة 66 يوماً متتالية، لذا يجب الالتزام بهذا الروتين يومياً وعدم إهماله ولو لمرة واحدة.
إقرأ أيضاً:
وفي الختام، عليك أن تعلم عزيزي القارئ أن “الأشخاص العظماء هم أشخاص عاديون طوروا قدراتهم وجهودهم”. لذلك، إذا كنت تريد تغيير حياتك للأفضل، عليك أولاً أن تبدأ باتباع أفضل العادات الصباحية التي تؤدي بشكل مباشر إلى تطوير قدراتك وجهودك الشخصية.
شاهد أيضاً..