نصائح دينية وصحية رمضانية، لشهر رمضان المبارك لعام 1446هـ، الموافق لعام 2021م. لا شك أن المسلمين في كافة أنحاء المعمورة ينتظرون هذا الشهر بكل شوق ومحبة، ورغم أنه شهر الصيام وقد يرى غير المسلمين من بعيد أن الصيام أمر صعب للغاية وقد يتعرض الإنسان له. لا أستطيع أن أفعل ذلك، ولكن في الحقيقة أن الأمر ليس كذلك على الإطلاق. وقد لا يشعر الصائم منا بالجوع أو العطش بسبب كثرة الإيمان والشعور برضا الله تعالى بهذا العمل العظيم الذي فرضه علينا في كتابه الكريم. حيث قال الله تعالى:
“يا أيها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم لعلكم تتقون * أياما عدة فمن كان منكم مريضا فمن كان منكم مريضا أو في سفر، ثم عدة أيام أخرى، وعلى من استطاع إليه سبيلا فدية إطعام مسكين. فمن تطوع خيرا فهو خير له، والصيام خير لكم. لك، لو كنت تعلم فقط.”
نصائح دينية وصحية في رمضان
أعتقد أن شهر رمضان فرصة عظيمة لكل واحد منا يمنحها الله لنا مرة واحدة في السنة. ولذلك يجب علينا استثمار هذه الفرصة العظيمة وتحقيق أقصى استفادة ممكنة من هذا الشهر الفضيل على جميع المستويات وفي جميع جوانب حياتنا. ولذلك كتبت لكم هذا المقال لأقدم لنا جميعاً أفكاراً تساعدنا على قضاء شهر رمضان. رمضان مميز والاستفادة القصوى من جميع فوائد شهر الله الكريم، بما في ذلك النصائح الرمضانية الدينية والصحية.
وللفائدة الروحية فإن رمضان هو شهر العبادة والطاعة والقرب من الله، ومن أعظم الطاعات تلاوة القرآن، وخاصة في شهر القرآن. قال الله تعالى في كتابه الكريم:
«شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان. فمن شهد منكم الشهر فليصمه، ومن كان مريضا أو على سفر فعدة من أيام أخر. يريد الله بكم اليسر ولا يريد بكم العسر. وأن تكملوا العدد وتحمدوا الله على ما هداكم. ولعلكم تشكرون.”
إقرأ أيضاً:
نصائح للعبادة في رمضان:
تلاوة القرآن:
- وكما ذكرنا فإن من أفضل العبادات في شهر رمضان قراءة القرآن. وقد انقسم الناس في هذا الأمر إلى فريقين: فريق يؤيد فكرة التلاوة من أجل التلاوة، وهؤلاء يتنافسون على عدد الخواتيم في رمضان. أقلهم يختم القرآن الكريم مرة واحدة في الشهر الكريم، ومن زاد على اثنين زاد ثلاثا أو أربعة أو أكثر. لقد كنت جزءا من هذه المجموعة. اجلس مع نفسك وحدد جدولًا ليومك. كم عدد الختمات التي يمكنك صنعها؟ حدد عدد الختمات ونظم وقتك في اليوم بحيث تحدد ساعات محددة لتلاوة القرآن وتلتزم بها طوال الشهر. حتى تحقق هدف التلاوة المنشود.
- وهناك فريق آخر يؤيد فكرة التلاوة بغرض التدبر والتدبر. ولا يهتمون بعدد السور أو حتى بعدد السور التي تتلى. المهم هو فهم ما تقرأه والتأمل في معانيه. وإذا كنت من هذه المجموعة أنصحك أيضًا بتخصيص وقت محدد في اليوم يمكنك فيه أن تكون خالي الرأس وتقرأ القرآن الكريم وتتدبر.
- وسواء كنت من هذه المجموعة أو تلك، فإن نصيحتي لك لتحقيق أقصى استفادة من شهر رمضان معنويًا، هي ألا تترك ولو يومًا واحدًا في الشهر الذي لا تقرأ فيه القرآن.
الدعاء:
- ويقال أن الدعاء يغير القدر. وقيل أيضاً إن للصائم عند فطره دعوة لا ترد. ومن منا ليس لديه أمنيات ورغبات بداخله يود أن يحققها؟ ولذلك يجب علينا اغتنام الفرصة وتخصيص وقت يومي للدعاء، كما يجب الانتباه إلى أن الدعاء في حد ذاته عبادة نتقرب بها إلى الله تبارك وتعالى.
صيام:
- شهر رمضان هو شهر الصيام، ولكن هل الصيام يقتصر على الإمساك عن الطعام والشراب؟ ما رأيك في الإمساك عن الطعام والشراب، والغيبة والنميمة والكذب واتباع عورات الناس؟ ما رأيك في الامتناع عن الكلام الخبيث وترطيب اللسان بذكر الله والكلام الطيب؟ وكلما صادفك ما يغضبك، فتذكر أنك صائم عن الطعام والشراب، وعن كل ما حرم الله.
الصلاة:
- ومعلوم أن الصلاة عماد الدين والصلوات المفروضة من أعظم الأعمال عند الله، واستغلال شهر رمضان أكثر من صلاة التطوع سيأخذك إلى مزيد من الطاعة والقرب من الله.
نصائح رمضانية صحية
ويعتبر الصيام لمدة شهر كامل بمثابة عملية تنقية الجسم من السموم. كما أنه يساعد في حرق الدهون. اغتنم هذه الفرصة ولا تبالغ في تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الفترة ما بين غروب الشمس والفجر. حاول أن تجعل هذا الشهر الكريم فرصة لتحسين عاداتك الغذائية. تناول فقط ما يحتاجه جسمك وكن حذرًا. يجب عليك حضور وجبة السحور بانتظام حتى تصبح قويا بما يكفي لصيام اليوم التالي، ولكن تذكر عدم المبالغة في كميات الطعام. أقدم لك نصائح رمضانية صحية ومهمة أخرى مثل تنظيم الوقت. نعم يجب عليك تنظيم وقتك واختيار الطريقة التي تناسبك. ويناسبك إما أن تنام مبكراً وتستيقظ قبل الفجر بوقت كافٍ لتناول وجبة السحور ثم تؤدي صلاة الفجر، أو يمكنك تأخير ساعات النوم وتناول وجبة السحور. وهذا بالطبع يتحدد حسب عملك وظروفك المعيشية، والتزامك بهذه النصيحة الرمضانية سيساعدك على الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، وهذا بدوره سيحسن من أدائك في العمل وفي العبادة أيضا، وسوف تلاحظ بوضوح تحسنا في صحتك.
إقرأ أيضاً:
وفي الختام أتمنى لك قضاء شهر في الطاعة وتشعر بلذة القرب من الله، وأن تشعر بتحسن في صحتك، خاصة مع تجربة النصائح الرمضانية الدينية والصحية التي قدمتها.
شاهد أيضاً..