تعد التكنولوجيا جزءًا مهمًا من حياتنا اليومية ولا يمكننا الاستغناء عنها أبدًا في الحياة الحديثة. تأثير التكنولوجيا على حياتنا اليومية عظيم. وسوف نقدم بعضا منه.
لقد وصلنا إلى عصر القرود. وعلى الرغم من هذا الكم من التكنولوجيا الذي وصل إليه الإنسان، إلا أننا أمام إنسان أقل رحمة، وأقل حناناً، وأقل رأفة، وأقل شهامة، وأقل شهامة، وأقل نقاءً من الإنسان المتخلف. – مصطفى محمود
التأثير السلبي للتكنولوجيا
تعتبر التكنولوجيا من أهم العوامل في حياتنا اليومية ومن المؤكد أن لها تأثيرات إيجابية وآثار سلبية تؤثر على صحتنا الجسدية والنفسية. هل يمكنك تخيل عملك دون مساعدة التكنولوجيا؟
أولاً: الصحة النفسية
إدمان الواقع الافتراضي:
يهرب الكثير من الأشخاص من صعوبات الحياة الواقعية، ليخلقوا حياة زائفة من خلال الواقع الافتراضي، وهذا يعيق حياة الشخص، ويؤدي إلى:
- اكتئاب.
- فقدان مهارة التواصل مع الآخرين.
عليك أن تجبر نفسك على الابتعاد عن الواقع الافتراضي:
- احرص على الذهاب إلى الأماكن الاجتماعية.
- يمكنك تعلم مهارة ما وتلقي بعض الدروس، مثل تشغيل الموسيقى أو تعلم لغة ما.
ثانياً: الصحة البدنية
تأثير التكنولوجيا على الصحة البدنية كبير، لذلك عليك اتباع بعض الخطوات حتى تحافظ على صحتك.
الأرق
من أكثر المشاكل التي تسببها التكنولوجيا شيوعاً هو الأرق، والذي يحدث نتيجة استخدام الكمبيوتر أو الهاتف المحمول قبل النوم.
يحدث الأرق نتيجة التعرض للضوء الأزرق المنبعث من شاشات الأجهزة الرقمية.
التعرض للضوء الأزرق يعيق إفراز الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن النوم في جسم الإنسان، وهذا يؤدي إلى الأرق.
ومن طرق الوقاية من الأرق تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين، للحصول على نوم عميق.
الجلوس لفترات طويلة
الجلوس لفترات طويلة دون حركة يسبب الكسل والسمنة وارتفاع الكولسترول بسبب قلة الوعي عند تناول الطعام أمام الشاشات الإلكترونية.
ووفقا لجامعة كارولينا الجنوبية، فإن النسبة الأكبر من الوفيات تأتي من الأشخاص الذين يجلسون أمام الشاشات الإلكترونية.
ولتفادي الآثار السلبية: مارس الرياضة بشكل مستمر خلال روتينك اليومي. وهذا ينشط الوظائف الحيوية.
مشاكل العمود الفقري
إن انحناء الرأس نحو الأسفل يؤدي إلى مشاكل في فقرات الرقبة، ويشكل ضغطاً على العمود الفقري، فتشعر بالصداع أو الألم.
من أجل تقليل إجهاد الرقبة: يجب عليك الجلوس بوضعية صحية، وعدم الانحناء لفترات طويلة من الوقت، والحرص على تحريك رقبتك في جميع الاتجاهات كل ساعة.
ضعف الرؤية
النظر إلى الأجهزة الإلكترونية لساعات طويلة يؤدي إلى مشاكل في الرؤية وجفاف العين.
اتبع قاعدة 20-20-20 لحماية عينيك:
- اترك مسافة 20 قدمًا بينك وبين الشاشة.
- عند النظر لمدة 20 دقيقة، تأكد من النظر بعيدًا لمدة 20 ثانية تقريبًا أو أكثر لتريح عينيك.
إضاعة الوقت
تعمل التكنولوجيا على إلهاء الإنسان عن القيام بمهامه اليومية، ويصبح المماطلة هو الروتين الطبيعي بسبب الجلوس لساعات طويلة على الهاتف أو الكمبيوتر.
مجرد رسالة أو إشعار واحد من مواقع التواصل الاجتماعي يؤدي إلى عدم التركيز في القيام بأنشطتك وأعمالك اليومية. كل ما تريده هو رؤية هذه الرسالة.
لذلك يجب عليك تنظيم وقتك والتحكم فيه من خلال:
- كتابة قائمة بالمهام اليومية.
- احصل على دفتر صغير يمكنك أن تكتب فيه الملاحظات اليومية والمهام اليومية، واحرص على تدوين التاريخ الزمني للكتابة ووضع جدول زمني للتنفيذ.
وهذا يساعد: عندما تنسى بعض الأعمال، عند النظر إلى الدفتر، تذكر ما خلفك، وحدد أولوياتك، وتأكد من تنفيذ الأمور الأكثر أهمية وصعوبة أولاً.
قاعدة الخمس ثواني
نفذ ما عليك فعله الآن. وهذا هو سر قاعدة الخمس ثواني. لا تؤجل ولا تتردد، بل اختر شيئاً من قائمة المهام ونفذه فوراً. ترجع هذه القاعدة إلى:
- الكاتب “ميل روبنز” ومؤلف كتاب “قاعدة الثواني الخمس”.
يشرح الكتاب ويركز على ما يعيق تنفيذ العمل هو عدم المعرفة بعمل الشيء، أو نقص المعلومات. بل ما يمنع الإنسان من تنفيذها هو الكسل.
لذلك، تأكد من إجبار نفسك على القيام بالمهمة، وإذا كانت تلك المهمة صعبة، فما عليك سوى البدء في تنفيذ العمل. عندما تتخذ خطوة واحدة، تتبعها جميع الخطوات بعد ذلك.
لا تدع عقلك يعطيك الكثير من الأسباب لتأجيل العمل. فقط حاول تغيير طريقة تفكيرك واترك الهاتف المحمول.
كافئ نفسك…
طريقة المكافأة فعالة جداً مع الذات. بدلًا من تضييع وقتك على مواقع التواصل الاجتماعي، أو مشاهدة المباراة أو المسلسل، يمكن أن يغير الأمر.
على سبيل المثال:
- إذا انتهيت مما ورائي سأشاهد هذا الفيلم.
- إذا أكملت مهامي اليومية، سأشاهد المباراة، أو سأشاهد برنامجي المفضل.
- لن أرسل رسالة لأصدقائي إلا بعد انتهاء العمل.
إقرأ أيضاً:
في النهاية، مع تأثير التكنولوجيا، هناك العديد من الآثار السلبية للتكنولوجيا، ولكن يمكن تجنب هذه الآثار أيضًا. كل شخص لديه السيطرة على حياته.
كل شيء في الحياة سلاح ذو حدين، لذا احرص على الاعتدال في استخدامك للأشياء، حتى تحظى بحياة ناجحة وصحية جسدياً ونفسياً.
عزيزي زائر موقع مجلة أتمنى لك دوام التوفيق والصحة والعافية.
لا يمكننا إلقاء اللوم على التكنولوجيا عندما نرتكب الأخطاء. -تيم بيرنرز لي
شاهد أيضاً..