فوائد حمض الفوليك للشعر متعددة، وحمض الفوليك هو اسم آخر لفيتامين ب9 الذي يحتاجه الجسم يومياً وللنساء غير الحوامل، وللحديث عن مضاعفاته وتفسير نقصه، والعلاقة بين نقصه و تساقط الشعر، ومخاطر جرعته الإضافية.
فوائد حمض الفوليك للشعر
الاستخدام المنتظم لحمض الفوليك أو حمض الفوليك يسهل نمو الأنسجة ويسمح للخلايا بالعمل بشكل أفضل.
- فهو يساعد في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات وفي امتصاص العناصر الغذائية المختلفة في الجسم، بحيث تحصل بصيلات الشعر على التغذية اللازمة من الطعام المستهلك.
- تخليق نيوكليوتيدات الحمض النووي والأحماض الأمينية التي تغذي البصيلات وتزيد من لمعانها وكثافتها.
- إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء ويحافظ على لون الشعر.
- لأن حمض الفوليك يسرع انقسام الخلايا، فإنه يمكن أن يعزز نمو الشعر.
كيفية استخدام حمض الفوليك للشعر
قد لا يساعد حمض الفوليك وحده على نمو الشعر؛ لذلك، من الأفضل استخدامه مع وصفات طبية أخرى، مثل البيوتين الذي يعزز نمو الشعر، ويحسن نوعية الشعر والأظافر، كما يعالج تساقط الشعر (الصلع)، ولكن قبل تناول مكملات الفيتامينات يجب استشارة الطبيب. .
كما يستخدم حمض الفوليك مع الزنك لنمو الشعر، خاصة إذا كان بسبب نقصه. يمكن تناول مكملات الزنك بعد استشارة الطبيب.
هل نقص حمض الفوليك يسبب تساقط الشعر؟
يمكن أن يزيد نمو الشعر أو ينقص طوال الحياة، ومع تقدم الإنسان في العمر، يتباطأ النمو شيئًا فشيئًا بسبب انخفاض عملية التمثيل الغذائي والتغيرات الهرمونية والتغيرات في بصيلات الشعر المسؤولة عن إنتاج شعر جديد، ولكن في الواقع، يعتمد الشعر الصحي على ما يلي: على التغذية، وكلما كان النظام الغذائي مليئاً بالفيتامينات، كان الشعر أفضل.
عندما يتم تناول حمض الفوليك (فيتامين ب9) بانتظام كما هو موصى به، فإنه يحسن الصحة العامة للشعر، مثل الكثافة واللمعان.
ما هي فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل؟
حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من فيتامين ب9 الطبيعي. يساعد على إنتاج الخلايا الجديدة والحفاظ عليها:[3]
- تكوين خلايا الدم الحمراء.
- خلق الحمض النووي الجديد.
- يمنع العيوب الخلقية في الحبل الشوكي والدماغ والتي تسمى عيوب الأنبوب العصبي؛ ولهذا ينصح به خلال…
تحتاجين إلى الحصول على حمض الفوليك يومياً؛ وبما أن حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم، فمن المستحسن تناوله للنساء غير الحوامل. لأنه يقدم الفوائد التالية:
- وقاية.
- الحماية من مرض السكري من النوع الثاني.
- الوقاية من الروماتيزم.
- يسبب نقص فيتامين ب9 الاكتئاب والحساسية وانخفاض كثافة العظام.
- يؤثر نقص حمض الفوليك على الذاكرة ووظيفة المخ.
أضرار حمض الفوليك على الشعر
مثل جميع فيتامينات ب، يلعب حمض الفوليك دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي الخلوي، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون ضارًا، ويسبب جفاف الجلد وتلفه، ويمكن أن يؤدي الإفراط في النهاية إلى زيادة حب الشباب. ولهذا السبب من الأفضل الحصول عليه من مصادر طبيعية، حيث يوجد في الخضار الورقية، والحمضيات، والمكسرات، وبعض اللحوم، والخبز الأبيض، والحبوب، وفول الصويا، والبازلاء.
تحدثت الفقرات السابقة عن فوائد حمض الفوليك للشعر، وفي الواقع فإن الأبحاث التي أظهرت فائدته لنمو الشعر الجديد محدودة، إلا أن نقصه يسبب الصلع أو تساقط الشعر، ويمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل الخضار الورقية أو الخضار. . ويمكن تناول المكسرات والمكملات الغذائية إذا كانت لا تتجاوز 400 ميكروجرام.