إن معرفة الإجابة الصحيحة عن كيفية الحفاظ على سلامة عينيك لن يساعدك فقط في الحفاظ على بصر جيد، ولكنه قد يساعدك أيضًا على تجنب أي حالات خطيرة في العين.
تعتبر فحوصات العين المنتظمة مهمة للحفاظ على صحة جيدة، لأن فحوصات العين قد تشير إلى حالات صحية عامة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
من يملك الصحة يملك الأمل، ومن يملك الأمل يملك كل شيء. -توماس كارلايل
اكتشف 9 نصائح أساسية للحفاظ على صحة العيون
وبحسب موقع infographicjourna، هناك 9 نصائح عليك معرفتها من أجل الحفاظ على صحة عينيك. للذهاب إلى المقال الأصلي.
النصيحة الأولى: تناول الطعام المناسب
للإجابة على سؤال كيف تحافظ على صحة عينيك، علينا أن نبدأ باختيار الغذاء الصحي. ونود أن نشارككم بعض الأطعمة المفيدة للعين، مثل:
- تناول المكسرات مثل اللوز.
- الخضار الورقية الخضراء مثل الخس، والجرجير، والسبانخ.
- يعتبر البيض مصدراً مهماً للحصول على (فيتامين أ، وفيتامين ج، والزنك)، والجزر لاحتوائه على (فيتامين أ).
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والتوت.
- الأسماك الثمينة، والتي تحتوي على الكثير من الأوميجا 3، مثل التونة، والسردين، والسلمون.
النصيحة الثانية: توقف عن التدخين
يجب عليك التوقف عن التدخين. ربما لا يعرف الكثير من الناس هذه المعلومة، لكن التدخين يؤثر على صحة العين. عند التوقف عن التدخين، فإنك تقلل من احتمالية ظهور بعض الأعراض والأمراض، مثل:
- يقلل من خطر الإصابة بمرض إعتام عدسة العين.
- اعتلال الشبكية السكري (مرض الشبكية الناجم عن مرض السكري).
- الضمور أو الضمور البقعي (اضطراب في العين يسبب رؤية ضبابية).
- جفاف العيون.
النصيحة الثالثة: ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية
عند شراء النظارات الشمسية، عليك اختيار واحدة تحمي من أشعة الشمس فوق البنفسجية (الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB) بنسبة 90% إلى 100%.
الحد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية يقلل من خطر:
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد في الجفون.
- أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض الساد.
- الظفرة (نمو أغشية معينة تغطي القرنية وبياض العين وتشبه الظفر، ومن هنا جاءت تسميتها).
النصيحة الرابعة: ارتدي نظارات السلامة
من أهم النصائح التي تجيب على سؤال كيف تحافظ على سلامة عينيك، أنه يجب عليك ارتداء النظارات الواقية أو معدات الحماية إذا كنت تعمل في وظيفة خطرة أو تمارس رياضات عالية الخطورة.
تشمل الأسباب الشائعة لإصابة العين في العمل (المواد الكيميائية، والأجزاء والأدوات المعدنية، وقطع الزجاج).
تشمل الرياضات عالية الخطورة: الهوكي سواء على الجليد أو على العشب، ورياضات المضرب، واللاكروس، وهي رياضة جماعية تُلعب بالعصا المنتشرة في أمريكا الشمالية، والبيسبول.
النصيحة الخامسة: لا ترتدي العدسات اللاصقة أثناء النوم
ارتداء العدسات اللاصقة أثناء النوم يسبب العديد من المخاطر على العيون، مثل التسبب في التهابات العين. يجب الحذر لأن التهابات العين الناتجة عن استخدام العدسات اللاصقة غير السليمة وغير الصحية قد تسبب العمى.
النصيحة السادسة: محلول العدسات اللاصقة
وللحفاظ على نقاوة ونظافة العدسات اللاصقة من التلوث وتجنب خطر إصابة العين بالعدوى، يجب الاهتمام بمحلولها. نود أن نخبرك بثلاث طرق يمكن القيام بها:
- استخدم فقط محلول العدسات اللاصقة الذي طلب منك طبيبك فعله أو الذي أوصى به عند شراء العدسات اللاصقة.
- يجب عليك التخلص من محلول العدسات اللاصقة بعد كل مرة تستخدم فيها عدساتك اللاصقة.
- دائما قبل وضع العدسات اللاصقة، تأكد من تغيير المحلول وتنظيف العلبة. يفضل تغيير علبة العدسات اللاصقة كل ثلاثة أشهر.
النصيحة السابعة: خذ استراحة من الإلكترونيات
لسلامة عينيك عليك أخذ فترة راحة من الأجهزة الإلكترونية كالهاتف والتلفزيون، وننصحك باتباع القاعدة التالية:
اتبع قاعدة 20/20/20 لحماية عينيك من متلازمة عين الكمبيوتر (الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة).
قاعدة 20/20/20 هي: كل 20 دقيقة، يجب أن تأخذ قسطاً من الراحة وتريح عينيك بالنظر إلى شيء يبعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية.
النصيحة الثامنة: اذهب إلى الطبيب
يجب عليك الذهاب إلى الطبيب من أجل:
- افحص عينيك بانتظام.
- للحفاظ على أفضل رؤية.
- فحص العين يمكن أن يظهر وجود التهاب في العين ولا تشعر بأي أعراض.
النصيحة التاسعة: لا تأخذ إلا موافقة الطبيب
لصحة عينيك، عليك الحصول على موافقة طبيبك قبل تناول أي دواء أو مكملات غذائية.
6 عادات سيئة عليك تجنبها… لسلامة بصرك
لصحة عينيك عليك تجنب بعض العادات السيئة، وسنوضح أبرزها:
أولاً: تجنب تبادل المكياج. من أكثر العادات الضارة النوم دون إزالة المكياج. وهذا يسبب التهابات العين. يفضل عدم استخدام المكياج من شخص لآخر وتجنب ذلك لأنه يمكن أن يسبب عدوى فيروسية.
ثانياً: تجنب عدم الحفاظ على وزن صحي. من المهم الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة لأنها تعرضك للأمراض مثل مرض السكري الذي يؤثر على صحة العين.
ثالثاً: تجنب إهمال نظافة اليدين. من أهم الإجابات على سؤال كيفية الحفاظ على سلامة عينيك هي نظافة اليدين. ويجب التأكد من نظافة اليدين قبل ملامستها للعين حتى لا تنتقل إليها أي عدوى بكتيرية.
رابعاً: تجنب الإضاءة السيئة. يجب الحرص على الجلوس مع إضاءة مريحة ومناسبة للعين، وتجنب القراءة في الإضاءة الخافتة.
خامساً: تجنب عدم شرب الماء. الحرص على شرب الكمية المناسبة من الماء التي يحتاجها الجسم يومياً، لأن شرب الماء بانتظام يساعد على تجنب أعراض جفاف العيون.
سادسا: لا تنس التحقق من التاريخ الطبي للعائلة. إن معرفة التاريخ الطبي للعائلة يساعد الطبيب على الاهتمام بصحة العيون بشكل أفضل، وذلك لوجود بعض الأمراض الوراثية.
وفي النهاية كيف تحافظ على صحة عينيك؟ حاسة البصر من أهم الحواس التي أنعم الله بها علينا، لذا يجب على جميع الناس الاهتمام بصحة العين والحفاظ عليها.
مع مقال كيف تحافظ على صحة عينيك، نأمل أن نكون قد شاركناكم بمعلومات قيمة ومفيدة، ونتمنى لجميع زوار مجلة دوام الصحة، ولا تنسوا إجراء فحص شامل للعين.
السعادة ليست في الجمال أو الثروة أو الحب أو القوة أو الصحة. السعادة تكمن في استخدامنا العقلاني لكل هذه الأشياء. – مصطفى محمود
المصدر من
شاهد أيضاً..