أعراض نقص البوتاسيوم نقص البوتاسيوم في الجسم يعني انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم وارتفاع ضغط الدم ويساعد العضلات على الحركة ويساعد الخلايا في الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لعملها.
أسباب نقص البوتاسيوم في الجسم
هناك العديد من الأسباب وراء انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم، ومن الأسباب الأكثر شيوعًا لانخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم ما يلي:
- القيء عدة مرات في اليوم.
- تناول حبوب الماء أو مدرات البول.
- المعاناة من الإسهال.
- مشاكل في الكلى أو الغدد الكظرية.
- نقص البوتاسيوم في النظام الغذائي.
- شرب الكثير من الكحول.
- تناول المضادات الحيوية.
- تناول أنواع معينة من التبغ.
- نقص في الجسم.
- انخفاض نسبة المغنسيوم في الدم.
- تناول دواء الربو.
- التعرق كثيرا.
- تناول المسهلات لفترة طويلة.
- ارتفاع مستوى الأحماض الكيتونية في الدم.
ومن الجدير بالذكر أن النساء أكثر عرضة لنقص البوتاسيوم من الرجال.
أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
ويمكننا أن نستنتج أن البوتاسيوم ينخفض في الجسم عندما تنخفض نسبته في الدم عن 3.5 ملي مول لكل لتر من الدم وفيما يلي نتناول أهم أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم ومنها:
يعاني من تشنجات وتشنجات عضلية
التشنجات تعني تقلصات العضلات المفاجئة وغير المنضبطة. والارتباط بين هذه التشنجات ونقص البوتاسيوم هو أن البوتاسيوم يساعد على نقل الإشارات التي تحفز التقلصات من الدماغ ويساعد أيضا على إيقاف هذه التقلصات، فعندما تقل كمية البوتاسيوم في الدم ترسل هذه الإشارات بالكفاءة المعتادة، وهذا يؤدي لتقلصات العضلات غير المنضبطة، وهي التشنجات.
خفقان القلب
كما أن القلب هو أحد أعضاء الجسم التي تتأثر بنقص البوتاسيوم. يساعد تدفق هذا المعدن داخل وخارج خلايا القلب على تنظيم ضربات القلب، وعندما تنخفض مستويات البوتاسيوم في الدم، يتغير هذا التدفق، مما يؤدي إلى القلب. خفقان أو عدم انتظام ضربات القلب، وهو عكس الخفقان.
تنميل ووخز في الجسم
يُعرف هذا بالتنميل ويحدث عادة في الساقين والقدمين والذراعين واليدين. من وظائف البوتاسيوم الحفاظ على وظيفة الأعصاب، وعندما تكون نسبته منخفضة في الجسم يؤدي ذلك إلى تلف الأعصاب. الإشارات، مما يؤدي إلى الإحساس بالوخز والخدر المعروف باسم الخدر.
ومن الجدير بالذكر أن الوخز والتنميل المستمر ليس من الأعراض المزعجة إذا شعر بها الإنسان بين الحين والآخر، ولكن إذا استمرت فهذا يدل على وجود مرض كامن يتطلب زيارة الطبيب.
التعب والضعف العام في الجسم
هاتان العلامتان هما أول علامات التحذير من نقص البوتاسيوم. الجواب هو أن البوتاسيوم يساعد على تنظيم انقباضات العضلات، وعندما نقصه يضعف انقباض العضلات. سبب آخر هو أن البوتاسيوم ينظم استخدام الجسم للعناصر الغذائية، لذلك يشعر الشخص الذي يفتقر إليه بالتعب والضعف.
كما أكدت الدراسات أن هناك علاقة بين البوتاسيوم وإنتاج الأنسولين. نقص البوتاسيوم يضعف إنتاج الأنسولين ويرفع مستواه.
مشاكل في الجهاز الهضمي
تعتبر الغدد أحد أسباب مشاكل الجهاز الهضمي، ونقص البوتاسيوم أحد الأسباب. ينقل البوتاسيوم الإشارات من الدماغ إلى العضلات، وهذه الإشارات بدورها تحفز الانقباضات التي تساعد الجهاز الهضمي على الحركة. الأطعمة التي تدخل إلى الجسم وتدفعها حتى يتمكن الجهاز الهضمي من هضمها.
عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم في الدم، تنخفض قدرة الدماغ على نقل الإشارات، مما يؤدي إلى ضعف تقلصات الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى إبطاء حركة الطعام عبر الجهاز، بما في ذلك الإمساك والانتفاخ.
تحدثت بعض الدراسات عن العلاقة بين نقص البوتاسيوم الحاد والشلل المعوي، إلا أن بعض الدراسات الأخرى أكدت عدم وجود علاقة بين نقص البوتاسيوم والشلل المعوي لأن العلاقة بينهما غير واضحة.
تقلبات مزاجية
يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى اضطرابات في حركة الإشارات، مما يساعد في الحفاظ على الأداء الأمثل للدماغ.
وأكدت إحدى الدراسات أن 20% من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية يعانون من نقص البوتاسيوم.
إلا أن بعض البيانات الطبية تؤكد أنه لا توجد علاقة واضحة بين تقلب المزاج ومشاكل الصحة العقلية الناجمة عن نقص البوتاسيوم في الدم.
مشاكل في التنفس
نقص البوتاسيوم في الدم يجعل التنفس صعباً، والعلاقة بينهما واضحة. ينقل هذا المعدن الثمين إشارات تحفز الرئتين على الانقباض والتوسع لتتقلص وتتوسع، والنتيجة هي الإحساس.
كما أنه إذا كان الجسم يعاني من نقص حاد جداً في البوتاسيوم، فيمكن أن يتسبب ذلك في توقف الرئتين عن العمل، مما قد يؤدي إلى الوفاة.
المصادر الغذائية للبوتاسيوم
نتحدث دائمًا عن أن الطعام الجيد هو أقصر الطرق وأفضلها للحفاظ على صحة الجسم وسلامته، لذا فإن أفضل طريقة لزيادة مستوى البوتاسيوم في الدم هي الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، وأهمها احتواء البوتاسيوم. الأطعمة ونسبة البوتاسيوم لكل 100 جرام بجانبها التصنيف:
- فاصوليا بيضاء مسلوقة 18%.
- 14%.
- موز 10%.
- البطاطا الحلوة المقلية 14%.
- البطاطس البيضاء المقلية 16%.
- البنجر المسلوق 26%.
- فاصوليا بينتو مطبوخة 12%.
البرتقال وعصير البرتقال والسبانخ والسلمون واللبن وماء جوز الهند والطماطم وصلصة الطماطم والجزر الأبيض والسلق هي أيضا من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
ولا ننسى أن نذكر الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم وهي 4700 ملجم.
هل استخدام مكملات البوتاسيوم خيار جيد؟
في الواقع، لا ينصح الأطباء بتناول مكملات البوتاسيوم دون استشارة الطبيب. وقد أظهرت الدراسات أن تناول جرعة عالية من مكملات البوتاسيوم يسبب العديد من المشاكل، بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب وتلف الأمعاء من التراكم في الدم، مما يسبب المرض. ويسمى فرط بوتاسيوم الدم، الذي يسبب عدم انتظام ضربات القلب، مما يؤدي إلى أمراض القلب الخطيرة.
ومن الجدير بالذكر أن مكملاً واحداً من البوتاسيوم يحتوي على 90 ملغ فقط من البوتاسيوم، بينما تحتوي موزة متوسطة الحجم على 422 ملغ من البوتاسيوم، وهذا ما يؤكد ما تحدثنا عنه في الفقرة السابقة، وهو أن الطريقة الأفضل لتعويض نقص البوتاسيوم. يأكل الدم الأطعمة التي تحتوي عليه.
كيف يتم تشخيص نقص البوتاسيوم في الدم؟
يمكن للطبيب تحديد مستوى البوتاسيوم في الدم عن طريق أخذ عينة دم من اليد أو الذراع.
إذا اكتشف الطبيب انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم، فإن مهمته الثانية هي معرفة سبب هذا النقص. أولاً، سيقوم الطبيب بمراجعة التاريخ الطبي للمريض والأدوية، وفي بعض الأحيان يطلب الطبيب إجراء اختبارات إضافية، بما في ذلك:
- يحدد اختبار البول كمية البوتاسيوم التي تخرج من الجسم.
- إجراء فحوصات دم أخرى، مثل معرفة نسبة الكالسيوم في الدم.
ومن أبرز الإجراءات التي يوصي بها الطبيب لعلاج نقص البوتاسيوم الخفيف ما يلي:
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
- تناول مكملات البوتاسيوم.
- التوقف عن تناول أي أدوية تسبب انخفاض نسبة البوتاسيوم في الدم.
لكن إذا كان الشخص يعاني من نقص حاد في البوتاسيوم، فإن الإجراءات المذكورة أعلاه لا تكفي، لذلك يجب إيجاد علاج فوري للمشكلة، لذلك يوصي الطبيب بحقن البوتاسيوم في الوريد.
أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم نؤكد في نهاية مقالنا أن الوقاية خير من علاج كيلو في الجسم، مثل شرب الكحول وتناول التبغ، وثانيا المداومة على تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم. لقد ناقشنا ذلك.