من أشهر العادات التي تقوم بها الفتيات السهر لفترة طويلة ليلاً، خاصة في فترة الإجازة، حيث تسهر الفتيات لوقت متأخر لمشاهدة الأفلام أو البرامج في التلفاز، أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي عبر الإنترنت، والكثير منها القيام بذلك دون أن يدركوا حجم المخاطر الصحية والنفسية الناتجة عنه. وعن السهر طوال الليل، ومن خلال هذا المقال سنتحدث معكم أحبتي عن أبرز أضرار السهر على الفتيات وصحتهن. تابع معنا.
أضرار السهر على الفتيات
هناك العديد من الأضرار والمخاطر الصحية المرتبطة بالسهر والسهر لفترة طويلة أثناء الليل، خاصة عند الفتيات الصغيرات والمراهقات، حيث أن السهر يؤدي إلى عدم إفراز الجسم لهرمون الميلاتونين المسؤول عن توازن الجسم وتوازنه. تنظيم وظائفها. يتم إفراز هذا الهرمون أثناء الليل فقط، ويقل في النهار.
وهذا ما كشفت عنه آلاف الأبحاث والدراسات العلمية حول العالم: السهر له تأثير سلبي جداً على صحة الجسم والحالة النفسية، ويضر بصحة الحامل ويؤثر على نمو الجنين. الجنين. ومن أبرز أضرار السهر على الفتيات ما يلي:
– خلل في الجهاز المناعي
السهر لفترة طويلة وعدم الحصول على الوقت الكافي للنوم يسبب ضعف جهاز المناعة ويعرضه لخلل في وظائفه الحيوية، ويسبب الفوضى والارتباك بسبب تغير الدورة اليومية للجسم، حيث أن جهاز المناعة ويعتبر النظام المقاتل الأول والأخير ضد الأمراض والالتهابات، وهو مبرمج بشكل طبيعي لساعات. ساعات النوم والاستيقاظ التي يحتاجها الإنسان.
-الزهايمر
الزهايمر مرض خطير يهدد كل من اعتاد السهر لفترات طويلة في الليل، حيث أن السهر لوقت متأخر من الليل يسبب تلف خلايا وأنسجة المخ، مما يسبب النسيان والخرف وضعف الذاكرة وعدم التركيز. كما أن السهر وقلة النوم يقللان من احتباس المعلومات في العقل ويضعفان الانتباه. عدم القدرة على حفظ المعلومات وعدم فهمها.
يرى:
-آلام المفاصل
من الآثار المزعجة والمؤلمة للغاية للسهر عند الفتيات هي آلام المفاصل الشديدة وتشنجات العضلات. السهر قد يسبب تشوهات في العظام وفقرات الظهر مما قد يؤدي إلى انحناء العمود الفقري. وذلك لأن الجلوس بشكل غير صحيح أثناء السهر أمام التلفاز أو الكمبيوتر أو الجهاز المحمول يضر بالبنية. العظام ويزيد من خطر التشوهات الوضعية.
اكتئاب
هناك دراسة علمية أمريكية حديثة أثبتت أن الفتيات والنساء اللاتي يسهرن لفترات طويلة ليلاً وينامن أقل من ست ساعات كل يوم أكثر عرضة للوقوع في حالة من الاكتئاب الشديد والإحباط واليأس. كذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من الأرق المستمر واضطرابات النوم يصابون بالاكتئاب.
يرى:
– ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب
السهر وقلة النوم ليلاً له تأثير سلبي جداً على صحة القلب، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة مثل مرض الشريان التاجي، والسكتات الدماغية، وارتفاع نسبة الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية المفاجئة.
-زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي
ومن عوامل خطر الإصابة بالسرطانات القاتلة السهر وعدم النوم لأكثر من تسع ساعات يوميا وأقل من خمس ساعات، وهذا بحسب ما أثبتت بعض الدراسات العلمية أن الفتيات اللاتي ينمن أقل من 7 ساعات في الليلة أكثر عرضة للإصابة بالسرطان. عرضة للإصابة بسرطان الثدي. وكذلك سرطان المستقيم والقولون.
يرى:
-بدانة
السهر وعدم النوم ليلاً من أكثر العوامل التي تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن، لأن السهر يحفز الجسم على إفراز هرمون الجريلين، مما يزيد من الشعور بالجوع، ويقلل من إفراز هرمون اللبتين، وهي المسؤولة عن الشعور بالشبع.
-السكري
من أضرار السهر بالنسبة للفتيات زيادة خطر الإصابة بمرض السكري، لأن السهر يزيد من السمنة وزيادة الوزن، وهو من أهم عوامل الإصابة بمرض السكري، ولأن السهر يحفز الجسم على الشعور بالحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، والأطعمة المشبعة بالدهون والسكريات، فكلها أسباب تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. إمكانية الإصابة بمرض السكري.
-أضرار أخرى…
وهناك المزيد من الأضرار الجسدية التي تظهر على الفتيات نتيجة السهر، ومن أكثرها شيوعاً:
- الصداع النصفي والصداع الشديد.
- غثيان الصباح والشعور بالقيء.
- الدوخة والدوار وعدم التوازن.
- الشعور بالتوتر والقلق.
- تورم العين واحمرارها.
- آلام العضلات وتشنج المفاصل.
- ضعف التركيز والتشتت وعدم الانتباه.
- التهيج والتهيج والعصبية.
- التعب والضعف والضعف العام.
- ظهور البثور السوداء وحب الشباب.
آثار السهر على البشرة
قلة النوم من أكثر العوامل التي تسبب مشاكل جلدية مزعجة والتي تقف عائقاً أمام جمال المرأة، لأنه أثناء السهر لوقت متأخر من الليل يفرز الجسم كميات كبيرة جداً من هرمون الكورتيزول الذي له علاقة قوية بزيادة هرمون الكورتيزول. الضغط العصبي، والمعاناة من القلق والتوتر، وهذا يؤثر سلباً على الكولاجين والبروتين الموجود. أما بالنسبة للبشرة فإن أهم أضرار السهر على الفتيات وبشرتهن هي:
- ظهور التجاعيد حول منطقة العينين والفم.
- ظهور الهالات السوداء تحت العينين.
- التعرض للشيخوخة المبكرة.
- بهتان واصفرار الجلد.
- ظهور البثور والرؤوس السوداء وحب الشباب.
- قلة نضارة وإشراق البشرة.
يرى:
بعد أن تعرفت على أضرار السهر على الفتيات، ومدى خطورته على صحتهن وبشرتهن، وتأثيره السلبي على جمالهن، يجب عليهن التوقف تماماً عن ممارسة هذه العادة السيئة، والتعود على النوم مبكراً حتى يتمكن من ذلك. التمتع بصحة جيدة، وجسم سليم خالي من الأمراض، وبشرة صافية، نقية، ومشرقة.
شاهد أيضاً..