كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في ملعقة الأرز هو أحد الأسئلة التي يطرحها معظم أخصائيي الحميات وعشاق الرياضة. السعرات الحرارية هي وحدة الطاقة الحرارية المستخدمة في الطعام، ويتم تحديد كوب واحد وملعقة من الأرز، ويتم تحديد القيمة الغذائية وفوائد الأرز لجسم الإنسان.
القيمة الغذائية للأرز
قبل الإجابة على السؤال الرئيسي للمقال، ما هي كمية الأرز في الملعقة، لا بد من تحديد القيمة الغذائية للأرز، وهي أنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والكربوهيدرات، كما أنه غني بالزنك والبوتاسيوم والكالسيوم. وتختلف كمية المنجنيز حسب نوع الأرز، بينما يعتبر الأرز البني أكثر صحة، إلا أن الأخير قد يكون الخيار الأنسب للنساء الحوامل لأنه غني بحمض الفوليك أو حمض الفوليك.
كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من الأرز؟
ملعقة كبيرة من الأرز تعادل 14 سعرة حرارية، وهي كمية كبيرة.. فكوب واحد من الأرز الأبيض، أو 186 جراماً، يحتوي على 242 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب واحد أو 202 جرام من الأرز البني المطبوخ، على 248 سعرة حرارية ويختلف الأرز أيضًا حسب نوعه فمنه البسمتي والهاشمي والمصري والأمريكي، وحسب شكل الحبة فمنها الطويلة والمتوسطة والقصيرة، وكذلك حسب شكل الأرز. الكمية وطريقة الطبخ وباقي مكونات الطبق.
فوائد الأرز للجسم
يعد الأرز من أكثر الأطعمة المحبوبة والشعبية في العديد من دول العالم. وهو عنصر أساسي في العديد من المنتجات مثل دقيق الأرز، وحليب الأرز، وشراب الأرز، وزيت نخالة الأرز، وفيما يلي:
- يوفر مضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض والبكتيريا.
- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشرايين.
- يساعد في الحفاظ على الوزن والقدرة على اتباع نظام غذائي متوازن.
- يقضي على اضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم وانتفاخ البطن.
كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة من الأرز؟ السؤال الذي يشمل الأرز، أشهر الحبوب النشوية وأهم منتج تصديري، برز مؤخراً كأحد منتجات التجميل الطبيعية الرئيسية التي تعتمد عليها الكثير من النساء للحفاظ على نضارة بشرتهن وشبابها.