فوائد الليمون مع الماء: يعتبر الليمون مع الماء من أشهر المشروبات المنزلية الصحية، حيث يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم. مما يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم بطريقة طبيعية.
فوائد الليمون
يتميز الليمون بالعديد من الخصائص الطبية المذهلة، ويعود معظمها إلى أن هذه الفاكهة غنية بفيتامين C، بالإضافة إلى عدد من المكونات المهمة مثل فيتامينات B والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم. كما يحتوي الليمون على كمية كبيرة من فيتامين C، الذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة، مما يجعل ثمرة الليمون كنزًا شفاءً ممتازًا.
فوائد الليمون مع الماء
يعتبر الماء بالليمون من الوصفات الشائعة جداً والتي تقدم العديد من الفوائد للجسم، مثل:
التقليل من عسر الهضم
شرب الماء مع الليمون يساعد على هضم الطعام لأنه مشروب حامضي. بالإضافة إلى أنه يساعد على تعويض مستويات حمض المعدة التي تنخفض مع تقدم الإنسان في العمر، ومن ثم يمنع حدوثه، ويمنع عسر الهضم والإمساك، ولذلك يمكن اعتبار ماء الليمون مشروباً فعالاً للحد من مشاكل الجهاز الهضمي خلال النهار.
يحمي الجسم من الجفاف
يعد شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم من أهم الأمور التي تحافظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص الماء يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، لذا فإن شرب الماء بالليمون في الصباح هو أحد طرق الحصول على نسبة جيدة من احتياجات الجسم من الماء.
منع الأكسدة
بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يساعد مشروب الليمون على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي الناتج عن التليف، حيث يحتوي الليمون على أحد أقوى مضادات الأكسدة وهو فيتامين C. ومن الجدير بالذكر أن شرب ماء الليمون بانتظام في الصباح يمكن أن يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي. العديد من الأمراض، كما أثبتت الدراسات. وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن حمض الستريك الموجود في الليمون يساعد على حماية الكبد من الأكسدة.
احصل على مجموعة من الفيتامينات المفيدة
من خلال شرب الماء مع الليمون في الصباح، تحصل على حصة جيدة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك فيتامين C، الذي يلعب دوراً مهماً في الحماية من تلف الخلايا والأمراض لأنه يمكن أن يقوي جهاز المناعة في الجسم بفيتامين C المفقود. . يساعد الجسم على مقاومة الفيروسات المختلفة، كما يساعد البوتاسيوم الموجود في هذا المشروب على تحسين توازن الماء والأملاح في الجسم.
يمنع تكون الحصوات في الجسم
يساعد شرب الماء مع الليمون على زيادة كمية السيترات في البول، مما يساعد بشكل كبير في حماية الجسم من خطر الإصابة بحصوات الكلى. بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الماء يحافظ على رطوبة الجسم وبالتالي يمنع تكون الحصوات.
فقدان الوزن
يعتقد الكثير من الناس أن شرب الماء مع الليمون في الصباح سيساعدك على إنقاص الوزن، وذلك لأن الليمون يحتوي على نوع من الألياف يسمى البكتين، والذي يعمل على قمع الشهية بشكل فعال، ولكن هذا ليس هو الحال مع ماء الليمون، لأن هذا المشروب يحتوي على ليمون مخفف. العصير الذي إذن لا يحتوي على نسبة كافية من البكتين، لكنه في المقابل يساعد كثيراً على زيادة استهلاك الماء، لأن الكثير منا ينسى شرب كميات مناسبة من الماء يومياً تتراوح بين 23 لتر، بينما هناك من لا يرغب في شرب الماء العادي، لذا فإن إضافة الليمون إلى الماء طريقة ممتازة لزيادة استهلاك الماء.
القيمة الغذائية لمشروب الماء بالليمون
تحتوي ثمار الليمون على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة. كما يحتوي على مركبات الفلافونويد التي لها دور فعال في مقاومة الأمراض المختلفة بالماء، فهو يحتوي على نسبة منخفضة من البروتين والدهون والسكر والكربوهيدرات، لكنه في المقابل يقدم مجموعة من العناصر الغذائية: فيتامين ج، فيتامين ب1، فيتامين ب2، فيتامين ب5، حمض الفوليك ومن الجدير بالذكر أن مشروب الماء بالليمون هو مشروب صحي من الدرجة الأولى، فهو لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وتختلف القيمة الغذائية لهذا المشروب باختلاف الليمون الذي يحتوي عليه.
فوائد شرب الليمون مع الماء على الريق
وذكرت أخصائية التغذية الدكتورة جيلينا كالان أن شرب الليمون مع الماء على الريق له فوائد عديدة أهمها فقدان الوزن وتطهير الجسم من كافة السموم. وذكر الطبيب عبر صفحته الرسمية على إنستغرام أن شرب الماء بالليمون على الريق يساعد… يحفز إفراز الصفراء، وإذا كان بالمعدة طعام فإن الليمون والصفراء يعززان عملية الهضم، مما يساعد بلا شك في عملية إنقاص الوزن، لأنه كلما كان الجهاز الهضمي نظيفاً، كان فقدان الوزن أسرع وأكثر فعالية. وأضاف الطبيب أن شرب الماء والليمون على الريق يساعد على تحسين حالة الجلد، وذلك بفضل الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها المشروب، والتي تساعد على إنعاش البشرة وإزالة التجاعيد الصغيرة.
طريقة عمل مشروب الماء بالليمون
ويمكن تحضير هذا المشروب عن طريق غسل ليمونة واحدة أو أكثر جيداً، ثم تقطيعها إلى شرائح رفيعة، وإضافة هذه الشرائح إلى زجاجة ماء ووضع هذه الزجاجة في الثلاجة لمدة تتراوح بين ساعة إلى أربع ساعات. كما يمكننا إضافة نكهات أخرى إلى الماء مع الليمون، ثم نضع شرائح الخيار أو عدة أوراق نعناع، مما سيضاعف بلا شك الفوائد الصحية لهذا المشروب. ومن الجدير بالذكر أن كمية الليمون تعتمد في المقام الأول على طعم كل شخص، وذلك عن طريق إضافة عصير الليمون إلى كوب من الماء الساخن.
هل الماء بالليمون ضار؟
يمكن أن يؤدي ماء الليمون إلى إتلاف مينا الأسنان، حيث أن حموضته العالية يمكن أن تضعف مينا الأسنان وتزيد من تراكم البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان، ويجب شربه على مدار اليوم. اشطف فمك بعد تناول المشروب حتى لا يبقى الحمض على الأسنان، كما حذر أخصائي التغذية كل من يعاني من مشاكل صحية في المعدة أو الأمعاء أو من يعاني من حساسية الليمون من الإفراط في تناوله.
وفي نهاية موضوعنا السابق عن فوائد الليمون مع الماء، تعرفنا على القيمة الغذائية للليمون، وأهمية شرب ماء الليمون لإنقاص الوزن والعديد من الفوائد الصحية الأخرى.