هل تعلم أن حوالي 60% من وزن جسم الإنسان يتكون بشكل أساسي من الماء؟
هل تعلم أن جسم الإنسان يستخدم الماء للحفاظ على وظائف الجسم المختلفة لمواصلة عملها بفعالية؟
…كما يلعب الماء دوراً هاماً في حماية الأنسجة والمفاصل والحبل الشوكي في جسم الإنسان. كل هذا بالإضافة إلى العديد من الفوائد التي سنذكرها في هذا المقال والتي توضح أهمية الماء للإنسان وفوائده.
إن دور الماء في حياة الإنسان يتجاوز مجرد كونه وسيلة لإطفاء الشعور بالعطش. الماء هو المسؤول عن الحفاظ على رطوبة الأنسجة في جسم الإنسان، وخاصة في المناطق الحساسة مثل العينين والأنف والفم، بالإضافة إلى الدم والعظام والدماغ. ونعرض هنا عدة أمور توضح أهمية الماء للإنسان، وهي كالتالي::
يساعد الماء على التخلص من الفضلات
ومن أبرز ما يوضح أهمية الماء للإنسان أن شرب كميات مناسبة من الماء يساعد على زيادة إفراز العرق ورفع معدلات التبول، مما يساهم في التخلص من الفضلات من الجسم. وتبرز أهمية هذا الأمر في:
- تستخدم الكلى والكبد في جسم الإنسان الماء لمحاولة تخليص الجسم من الفضلات.
- يساعد الماء على تسهيل نقل الطعام إلى الأمعاء في جسم الإنسان، كما يقلل الماء من الإصابة بالإمساك.
يساهم الماء في تكوين اللعاب
يعتبر وجود اللعاب من أكثر الأشياء التي تساعد في عملية هضم الطعام، حيث تعتمد عملية الهضم على الإنزيمات الموجودة في اللعاب والتي تساعد في تكسير الطعام، ومن الأشياء التي تساهم في تكوين هذا اللعاب هو الماء، كما أن الماء ضروري للمساعدة على هضم الألياف القابلة للذوبان، وكل هذه الأمور توضح أهمية الماء للإنسان وفوائده في استمرار العمليات الحيوية في جسم الإنسان بشكل فعال.
– الماء يقي الجسم من الجفاف
عندما يمارس الإنسان بعض الأنشطة البدنية أو الرياضية القوية، يفقد جسم الإنسان كمية كبيرة من السوائل. لذلك، عندما تفقد كميات كبيرة من السوائل في جسمك لأي سبب، يجب عليك زيادة مستويات الترطيب الطبيعية في جسمك، ومن النصائح التي تساعد في ذلك هو الإكثار من شرب السوائل.
أشياء أخرى توضح أهمية الماء للإنسان:
بالإضافة إلى ما ذكرناه من أمور توضح أهمية الماء للإنسان، سنذكر هنا مجموعة من الأمور الأخرى التي توضح هذه الأهمية على النحو التالي:
- يساعد الماء على حماية أجسام الرياضيين من انخفاض ضغط الدم وارتفاع درجة الحرارة أثناء ممارسة الرياضات البدنية القوية.
- يساعد الماء على إذابة الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى في الطعام، ثم ينقل هذه المواد إلى باقي أجزاء الجسم.
- إن شرب الماء مع اتباع نظام غذائي معين وممارسة الرياضة بانتظام قد يساعد أيضًا في فقدان الوزن الزائد في الجسم.
- يحتوي الماء على عناصر غذائية مفيدة لجسمك بالإضافة إلى توفير الأكسجين، مما يساهم في تحسين الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- عدم شرب كميات كافية من الماء يؤثر سلباً على التركيز والانتباه والذاكرة قصيرة المدى.
- كما يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من الماء إلى التعب والارتباك والمزاج السيء.
- كما أن الماء من الأشياء التي تحافظ بشكل كبير على رطوبة البشرة بشكل عام.
- تساعد السوائل، وخاصة الماء، في علاج العديد من الأمراض مثل التهابات المثانة وحصوات المسالك البولية.
- بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات، فقد يحتاجن إلى زيادة كمية السوائل في أجسادهن.
إقرأ أيضاً:
كميات المياه التي يحتاجها الإنسان
بعد أن أوضحنا بعض جوانب أهمية الماء للإنسان، لا بد هنا من الإشارة إلى الكميات المناسبة من الماء التي يحتاجها الإنسان يومياً. وهنا لا بد من الإشارة إلى أنه لا توجد قاعدة ثابتة وسريعة لوصول الجسم إلى كمية كافية من الماء، إذ تشير التقارير المتخصصة إلى أن الكثير من الأشخاص يتمتعون بصحة بدنية. جيد لأنهم يشربون كميات كافية من الماء والمشروبات الأخرى عندما يشعرون بالعطش، ويشربون أيضًا مشروبًا مع كل وجبة خلال يومهم.
وتوضح المراكز الطبية المتخصصة أنه إذا لم تكن متأكداً من مستوى الترطيب في جسمك، ولا تعرف ما إذا كنت بحاجة إلى كمية أكبر من السوائل أم لا، فعليك مراجعة لون بولك. إذا كان فاتح اللون، فأنت بصحة جيدة، أما إذا كان داكن اللون، فقد تعاني. من الجفاف.
وأخيراً تناولنا في هذا الموضوع مجموعة من الأمور التي توضح أهمية الماء للإنسان ومدى تأثيره على صحته العامة، بالإضافة إلى توضيح الكميات المناسبة من الماء التي يجب أن يستهلكها الإنسان بشكل يومي، ولكن وبالطبع هناك أمور أخرى توضح الأهمية الكبيرة للمياه في حياة الإنسان، شاركناها معنا.
مصدر: